Author: hibinoseikatsu

６月から８月半ばまで、オンライン英会話のキャンペーンプログラムの流れにのって、２か月連続で英会話習慣が続いていました。しかし、余裕がなくなったある日を境にパタリと途切れました。「やりたくない」と思う日も必死こいて続け、それが逆に重荷にもなっていたのでしょう。習慣が途切れた日から１週間近く、「早く受けなきゃ」と焦りつつも再開することはありませんでした。

今は元のサイクルに戻ったのですが、ふと今回の体験を書いてみようと思いました。英会話をやめてしまったけどまた始めたい、と思っている方がいたら、体験談として参考にしてもらえたりしたら幸いです。

最初に、私のなかで大切だと思ったことの結論を書くと、「外れてしまったトラックに戻る」この一点に尽きるのかなと思いました。

再度習慣化するのに役立った方法

５分でいいから、まず授業を

一番きいたのは、こちらです。まず、逃げているものに立ち向かうこと。

…とはいいつつ、私が利用している英会話は１コマ最大25分なのですが、再開するとき、25分もしゃべり続ける自信がなかったです…。そこで、ハードルを一番低いところに下げ、一番短い授業時間５分である日とってみました。この授業後、授業を受ける日、受けない日が交互に数日続きます。でも１週間近く経った今、どうにかそれまで続けていた１日２コマ、50分の元のサイクルに戻ってきました。

英語に関わらず、私の場合、長く続けていたことを一度やめてしまうと、再開したり、再度習慣化するのによく時間がかかります。続かなかったことを恥ずかしいと思っているところもあるのか、元の目標や習慣は、考えたくない、逃げたいものに変わっていってしまいます。

今回はそうなることは避けたかったので、「５分」という歩み寄れそうな距離から距離を詰めてみました。ハードルが低いと大概「案外いけるじゃん」と思え、下の「外堀作戦」も利用して、自分を騙しだまし進みたい方向に導いていきました。

外堀を埋める

私は英会話をやめると、リスニング、発音矯正アプリなど他に続けていたこともやめてしまう傾向があります。今回は、英会話をやめ、発音矯正アプリをやめ、少しずつリスニングもやめ、結局全てやめてしまいました。

そんな自分が嫌で、でも英会話を再開する気にはなれなくて、今回はまず外堀を埋めようと、リスニングから再開した気がします。以前よく聞き流していたWNYCのアプリをとりあえずかけ、元の生活にひっそりと戻す作戦でした。

https://www.wnyc.org/

これがききました！　そして「１分でもいいから」と自分を納得させて、それまで続けていた発音矯正アプリも試してみました。

https://elsaspeak.com/ja/

１分始めると、不思議と「もう少し」と続けたくなるもので、自分を騙しだまし導く作戦はどうにか成功しました。こうして、じわじわとそれまでの英語中心の生活に戻っていきました。

今回の学び

先の予定を見越して、事前に対策を

２か月続いていた英会話習慣が途切れるとき、「この週末と来週は途切れるかもしれない」となんとなく気づいてました。そしてその予想通り、途切れてしまいました。「優先順位を考えたら、仕方なかった」が自分の言い分で、最もなところもありました。

ただ今回、習慣が失われて初めて、継続することで生まれる自信はあり、習慣が途切れることで失われる英会話筋力もある、と感じました。だから、できるものならば、できるだけ習慣を守ったほうがいい、と今回の経験を経て思いました。

そのために今後、ある程度、先の見通しを立てて、続かなそうなときは予防策を講じておくのも一つかなと感じました。例えば、これまでは25分×２回＝50分の授業をとっていました。だけど、まとまった時間をとるのが難しく感じるときは、「15分を４回、食前と食後に行う」、「散歩をしているときに１回授業をする」など、方法はいろいろありそうです。また、朝の早い時間を活用することも視野に入れたいなと思いました。

最後に

習慣化していたものが途切れたとき、まず距離を詰めることが大切なのかなと思います。

そして私の場合、それらは外堀を埋めたり、５分というハードルの低いところから再開することでした。独り言をつぶやくこと、日記を英語で書くこと、きっとアプローチは人それぞれなのかなと感じます。「英会話を続ける方法」という強力なタイトルではないですが、同じような境遇の方のケーススタディになれば幸いです！

「どの程度時間を費やせば、どの程度の成果を出せるのか」

英語学習の、特にスピーキングの学習を続ける上でずっと疑問でした。私はよく、発音改善に効果があるというシャドーイングを数週間続けても、如実な効果を感じずに気づけばやめていたことがよくありました。何度も同じことを繰り返した背景には、目指す目的地に対し、どの程度の時間・期間がかかるのかがわからず、あいまいに続けていたことがあったと思います。

ここ１年ほど、休会する期間はありながらも、オンライン英会話を利用しています。この期間で、非ネイティブできれいな英語を話す先生たちに出会う機会があったら、先生たちの学習法を訊いてまわりました。すると、英語の映画を観る際、ネイティブの台詞のワンフレーズのシャドーイングを日常的に続けている、毎日通勤途中に10分ほど営業で使う言い回しを英語で考えるようにしてた、幼少期にネイティブの発音を誇張して真似していた、など様々な回答がありました。幼少期の例は別として、幾分か共通しているように感じたのは、ある程度日常的に時間をかけ、それらの行動を反復する、ということでした。

過去の困った経験、訊いてまわった経験を踏まえて、ふと自分が具体的に費やした時間と作業を記録してみるのはどうだろう、と思いました。記録と合わせて、便利だったこと・学びをこちらの週刊ログ、もしくは１本の投稿としてまとめたら、なんだかおもしろそうです。

前置きが長くなりましたが、上記のような背景で、これから細々と英語学習ログをまとめてみようと思います。

7/18
・英会話 25分
・発音アプリ 15分
・リスニング 60分程度

7/19
・英会話　50分
・発音アプリ　15分
・リスニング　120分
・読書　25分
・日記

7/20
・英会話　50分
・発音アプリ　15分
・読書　25分
・箇条書き日記

7/21
・英会話　50分
・発音アプリ　15分
・読書　25分

7/22
・英会話 50分
・発音アプリ 15分
・リスニング　1時間強くらい？
・読書　10分
・箇条書き日記

7/23
・英会話 50分
・発音アプリ　約15分
・リスニング　約60-90分？　
・読書 45分
・箇条書き日記、日記

今週の気づき：書き出すことのメリット

書き出すことで、自分が行っている学習を客観的に捉えることができるのがとてもよいと思いました。今日感じたことを明日の勉強では変えてみよう、と学習方法を見直すきっかけになります。例をあげると、ここ数週間はスピーキングの時間が毎日1レッスン25分でした。しかし、自分の目指したい地点に対して、25分の発話では少なすぎると時間数を増やすように努めました。

また、反省などを書きだす際は、その日にまとめて次に活かすことが大切だと感じました。
真面目に書きだすと、たった1週間でも発見は多いです。しかし、たった1週間なのに、もう先週の火曜日の反省は思い出せません。Plan（計画）、Do（実行）、Check（評価）、Action（改善）のPCDAサイクルを、面倒でも少しずつその日ごとにやると、より学びは大きいのかなと感じました。

実は３月の頭まで、週に２回で書く！　と決意して、週に２回投稿していました。毎回、書いたあとの達成感は大きかったです。

ただ、だんだん苦しくなり始めたのも事実でした。うまく書けなくていらいらし、うまく書けないから投稿が深夜になり、生活も乱れて、どんどん悪循環に。少しずつ義務感が強くなり、なんでブログを書き始めたか少しずつわからなくなっていきました。

最後は、もうとりあえずやめようとやめ、３週間で終わったこの試みだったのですが、この経験から学んだことはいくつかありました。今日はそのことについて書いてみたいと思います。

 

楽しむことの大切さ

まず一番びっくりしたのは、「週2で書くのをやめる！」と決意して数日後、ブログを書き始めたときの初期衝動を思い出したことでした。

私がブログを始めようと思った最初の理由は、自分でいいなと思ったもの・ことについて書いてみたい、書いてみたらおもしろそうという気持ちでした。でも、締め切りを決めコンスタントに書き続けるにつれて、ブログを書いている理由がわからなくなり始めて、自分の決定に苦しめる形に。

だったのですが、継続投稿をやめてから数日たったとき久々に、対象は何だったかはおぼえていないのですが、そのときに思いついた何かについて、書いたらおもしろそうかも、とふと思うことがありました。

このとき、楽しむことの大切さ、自発的に書きたいと思う気持ちの大切さを実感しました。

ルールを作ること、ほどよいプレッシャーをかけることは、対象を自分に引き寄せステップアップしていくのにとても有効です。でも、やり方が自分にマッチしているかに目を向けることも大切なんだと今回学んだ気がします。

ずっと書いてみたいと思っていたことをやっと書いているのに、うまくいかない・・・。なぜだ？　と思ったとき、私の場合は決めたルールが、自分のキャパを超えて、苦しくなって、義務感が強くなって・・・と、当初のワクワク感をうまく維持することができなくなり始めていたようです。

 

 

まず「決めて、やる」ことの大切さ

とはいうものの、「週２で更新する」数年ずっと挑戦してみたかったことだったので、こけたけどやってみたことを後悔はしていません。むしろ、もっと早くやって失敗しておけばよかったな～と思うほどでした。早く失敗すれば、そこから楽しんで書くことが大切なんだ、今のやり方に何か変更を加えて改善できないか、という風に考えることがてき、結果的に次の行動の糸口が見えてきます。

やってみたいんだよな、気になるんだよな、と思うことはとりあえず一旦やってみて、もしくは失敗するだろうと思いながらとにかく始めてみる。それくらいの気持ちで、まずは、とにかくやってみればいいのかもしれないなあ～とほんのちょっと思うきっかけになった気がします。数年、ずっとやってみたいよなあ、でもなあ・・・で思考は止まっていて、あの日々はもったいなかったなあと思うのでした。とほほ。

 

「気持ち」と「行動」にバランスをとる

上のこととつながるのですが、「やってみたい」と「やらない」の間にギャップがあると、なんとなくもやっとします。

実は、このブログを最初に始めたのは2018年でした。一番はじめは、数日間、毎日まじめに投稿していたのですが、だんだん能力が時間に追いつかず、フェイドアウト・・・。再びまじめに取り組んだのはここ最近でした。2018年当初も、頭ではもっと書きたいなあという気持ちがありました。でもそれは、「思うだけ」。

あのときと今をつなげて思うことは、思いに行動を近づける大切さです。

数千字の投稿と考えると、道のりが数百字より断然長いです。私の場合、向き合う対象が大きいと「おおっ・・」とびびって、対象がジャイアントモンスターのような存在になり、なんとなく避けたり、先送りしてしまいます。

でも、避けて先送りにする限り、いつまでももやっとした感情は消えません。そこでそういうときに意識したいなと思ったのは、「対象との接点」でした。

最終工程の「投稿」までたどり着かなくてもいい。とりあえず、書きたいなと思ったことを、キーボードに打つ、スマホのメモに書き留める、何かしら「思い」と「行動」の間にギャップを作らないようにすることが大切なんじゃないか、と思うようになりました。

 

 

最後に

こけたけど、今回のチャレンジはとても学びが多かったです。一番思ったことは、情熱って大切！　ということでした。

ちょっと前までの期間に書いたことは、突発的に書いたこともいくつかありましたが、半数はもうずっっと書いてみたいと思っていたことでした。

けれど、当時はずっと書きたかったことをやっと今書いているのに、なんだかうまくいかなかった。当時、理由はわかりませんでしたが、今思うとそのときの自分の気持ちが週２で書くことに追いついていけてなかったからだと思います。

心身の状態大切、自分のスキルとタスクを合わせていくこと大切、でもその中で何よりも「今これを書きたい」という気持ち大切だ、と今回思いました。

これからは週2はとりあえずはあきらめ、これからは気持ちと行動のズレを減らしながら、ブログのつづけ方を模索していきたいです。ちなみにこの投稿もスマホのフリックで、数日間数十分ずつコツコツと書いてみました。案外スマホでも書けるんだなぁと驚きです。